Descubra a Arte do Movimento
Transforme o Seu Corpo com Pilates
Junte-se às nossas aulas de Pilates, com acompanhamento especializado, e transforme a sua força, flexibilidade e saúde global. Experimente o equilíbrio ideal entre movimento e consciência corporal, fruto do trabalho dedicado dos nossos professores de pilates.
A nossa oferta
Aulas Individuais de Pilates
Adaptadas as seu nível
As aulas de Pilates são totalmente personalizadas e adaptadas à sua condição.
Focadas nos seus objetivos
As aulas são planeadas atendendo às suas necessidades e desenhadas para atingir os seus objectivos.
Nos seus horários preferenciais
As aulas individuais decorrem em dia e hora a combinar entre si e a professora.
Ao fim de dez horas de exercício sente a diferença, ao fim de vinte vê a diferença é ao fim de trinta terá um corpo totalmente novo.
Aulas de Grupo de Pilates
Pilates Terapêutico Matwork
Promove uma postura significativamente mais correta e alinhada, fortalece a musculatura central (core) e do tronco, melhora a estabilidade e o suporte pélvico e lombar, assim como a coordenação motora e aumenta a flexibilidade e a força muscular.
Horários
Segunda-feira: 11h00
Terça-feira: 18h45
Quarta-feira: 11h00
Quinta-feira: 11h00
Todos os Detalhes das Aulas
As nossas aulas têm um número limitado de alunos para que seja possível um acompanhamento direto de todos os alunos ao longo da aula. Apenas precisa de trazer roupa confortável, elástica, que não prenda os movimentos, e uma toalha.
Os exercícios são realizados num tapete próprio, com ou sem meias. Nós facultamos o tapete.
São realizados exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio, coordenados com a respiração. Todos os exercícios são realizados sem recorrer ao uso de aparelhos auxiliares. São trabalhados vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos. Uma sequência de exercícios vários, entre alongamentos e força, realizados com o peso corporal ou pequenos equipamentos (bola, círculo mágico e banda), que nos permitem uma mobilização de forças internas.
Os professores orientam a aula do princípio ao fim, explicando a forma como se realiza cada exercício. Quem nunca praticou Pilates, irá ter exercícios adaptados por forma a conseguir acompanhar as aulas sem qualquer problema.
De uma forma geral, o Pilates não apresenta contra-indicações. No entanto, deve ser realizado com precaução caso haja uma patologia ou dor instalada.
Caso tenho alguma patologia ou tenha dúvidas se o Pilates é a prática mais adequada para si, marque uma consulta de avaliação connosco. Iremos saber indicar-lhe quais os exercícios que lhe são mais benéficos e quais os que deve evitar.
Defendemos a prática de exercício físico para manter um estado de saúde saudável. Se neste momento se encontra com alguma limitação ou dor, teremos todo o gosto em ajudar através dos nossos tratamentos. Desta forma, poderá realizar a sua prática sem desconforto e sem riscos de piorar.
Homens e mulheres de todas as idades, com ou sem experiência anterior em aulas de Pilates, com muita ou pouca flexibilidade.
PILATES TERAPÊUTICO MATWORK
O que é o Pilates?
O método Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial. É um método que visa o controlo motor, a mobilidade e a flexibilidade, tanto muscular como articular.
Fortalece os músculos da região central do corpo, que sustentam a coluna e os órgãos internos, fazendo com que o corpo tenha uma melhor postura. Permite-nos uma melhor qualidade de vida tanto a nível físico como mental.
Essa mobilização proporciona benefícios a nível postural, do equilíbrio muscular, da flexibilidade, coordenação e equilíbrio estático e dinâmico, dada a consciencialização do corpo que advém da prática dos exercícios do método Pilates.
Junte-se a uma das nossas aulas de Pilates!
Sinta os benefícios do Pilates na Clínica José Fontes. Marque hoje a sua sessão experimental e dê o primeiro passo em direção a uma versão de si mais saudável e fortalecida!
