contratura muscular

O que é uma contratura muscular?

A contratura muscular define-se por uma contração involuntária, constante e muitas vezes dolorosa, do músculo. Tem como principais causas o esforço excessivo, a postura incorrecta por longos períodos de tempo e os movimentos repetidos em má postura.

A contração contínua dos músculos pode originar nódulos dolorosos, também denominados por pontos gatilho (trigger points). Quando palpar o local doloroso, sentirá uma “bolinha” ou nódulo.

Nesses locais há uma diminuição da circulação sanguínea, que leva a uma diminuição da nutrição dos tecidos e da eliminação dos resíduos provenientes do metabolismo celular. Isto aumenta a inflamação e a dor.

Sintomas de uma contratura musuclar

Sintomas gerais:

  • Dor e desconforto.
  • Limitação de movimentos.
  • Presença de nódulos dolorosos à pressão.
  • Assimetria no corpo.

Sintomas específicos:

  • No trapézio: dor cervical, rotação do pescoço do mesmo lado limitada e inclinação lateral para o outro lado limitada
  • No bíceps femoral:  redução do movimento para a frente da coluna lombar (exemplo: quando se calça)
  • Nos gémeos: elevação dos dedos dos pés limitada (exemplo: quando sobe escadas)
  • No quadríceps: flexão do joelho limitada.

Causas da contratura muscular

Em condições normais, quando o músculo está em repouso, este não se encontra totalmente relaxado. Existe sempre uma ligeira contração, que permite que o músculo se contraía rapidamente após receber o impulso dos centros nervosos. Esta ligeira contração, ou tensão, do músculo em estado de repouso é designada por tónus muscular.

Quando o tónus muscular é aumentado para níveis superiores ao normal, de forma contínua e persistente, os músculos em questão ficam afetados, dando assim origem às contraturas.

Existem essencialmente duas causas para o aparecimento de contraturas:

Posições corporais inadequadas
Exemplos de posições corporais inadequadas são a inclinação da cabeça para um dos lados, a inclinação ou rotação da coluna para um dos lados, e o encurvamento da coluna enquanto ao telemóvel ou no sofá.
Em todas as situações, os músculos de um dos lados do pescoço ou da coluna são constantemente forçados a se contraírem. Essa contração permanente faz com que fiquem rígidos.

Stress psicológico e físico
Qualquer que seja a tensão, seja ela física ou psicológica, induz automaticamente um aumento da tensão muscular. Esse aumento tem como principal função preparar o corpo para uma situação de defesa. Quando essas situações são exageradas ou recorrentes, os músculos não relaxam, originando as contraturas.

Tratamento de contraturas musculares

Na maioria dos casos, o tratamento consiste na aplicação e combinação de várias técnicas: massagem e alongamentos, aplicação de calor, ventosas (cupping), acupunctura, etc.

Todos os dias tratamos eficazmente este problema. Entre em contacto connosco para marcar uma consulta ou para esclarecer alguma dúvida.

A Organização Mundial de Saúde reconhece que a Acupuntura é eficaz no tratamento de contraturas musculares.

Sobre o autor

Clínica José Fontes

Somos uma clínica de Medicina Chinesa e Acupuntura localizada no Porto. Realizamos avaliações detalhadas e tratamentos de elevada qualidade. As nossas principais áreas de especialização são os Problemas Emocionais, a Dor e a Saúde da Mulher.

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