AULAS DE PILATES

"Ao fim de dez horas de exercício sente a diferença, ao fim de vinte vê a diferença é ao fim de trinta terá um corpo totalmente novo."
Joseph Hubert Pilates

O método Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial.

É um método que visa o controlo motor, a mobilidade e a flexibilidade, tanto muscular como articular.

Fortalece os músculos da região central do corpo, que sustentam a coluna e os órgãos internos, fazendo com que o corpo tenha uma melhor postura.

Permite-nos uma melhor qualidade de vida tanto a nível físico como mental.

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Uma sequência de exercícios vários, entre alongamentos e força, realizados com o peso corporal ou pequenos equipamentos (bola, círculo mágico e banda), que nos permitem uma mobilização de forças internas.

Essa mobilização proporciona benefícios a nível postural, do equilíbrio muscular, da flexibilidade, coordenação e equilíbrio estático e dinâmico, dada a consciencialização do corpo que advém da prática dos exercícios do método Pilates. 

Segundo Joseph, Pilates é "Contrologia", controlar o nosso corpo desde o seu centro num alinhamento perfeito que é único a cada indivíduo.

BENEFÍCIOS

  • Contribui para uma postura mais correta
  • Fortalece os músculos do tronco
  • Melhora a estabilidade pélvica e lombar
  • Melhora a coordenação motora
  • Aumenta a flexibilidade
  • Aumenta a força muscular

EXERCÍCIOS

São realizados exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio, coordenados com a respiração. Todos os exercícios são realizados sem recorrer ao uso de aparelhos auxiliares.

São trabalhados vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos.

A professora orienta a aula do princípio ao fim, explicando a forma como se realiza cada exercício.

Quem nunca praticou Pilates, irá ter exercícios adaptados por forma a conseguir acompanhar as aulas sem qualquer problema.

AS NOSSAS AULAS

Apenas precisa de trazer roupa confortável, elástica, que não prenda os movimentos, e uma toalha.

Os exercícios são realizados num tapete próprio, com ou sem meias. Nós facultamos o tapete.

HORÁRIOS

Aulas de grupo:

  • Segunda: 19h00
  • Terça: 11h00, 13h00, 19h00
  • Quarta: 19h00
  • Sexta: 13h00

Aulas privadas: em horário a combinar

Os exercícios são realizados num tapete próprio, com ou sem meias. Nós facultamos o tapete.

CONTRA-INDICAÇÕES

De uma forma geral, o Pilates não apresenta contra-indicações. No entanto, deve ser realizado com precaução caso haja uma patologia ou dor instalada.

Caso tenho alguma patologia ou tenha dúvidas se o Pilates é a prática mais adequada para si, marque uma consulta de avaliação connosco. Iremos saber indicar-lhe quais os exercícios que lhe são mais benéficos e quais os que deve evitar.

Defendemos a prática de exercício físico para manter um estado de saúde saudável. Se neste momento se encontra com alguma limitação ou dor, teremos todo o gosto em ajudar através dos nossos tratamentos. Desta forma, poderá realizar a sua prática sem desconforto e sem riscos de piorar.

DESTINATÁRIOS

Homens e mulheres de todas as idades, com ou sem experiência anterior em aulas de Pilates, com muita ou pouca flexibilidade.

PROFESSORA

Vânia Nogueira